건강한 하루

현대인의 장 건강은 여러 가지 요인으로 인해 위협받고 있습니다. 빠른 식습관, 가공식품 소비 증가, 스트레스, 운동 부족 등은 장 내 미생물 균형을 무너뜨리며 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 장은 단순히 소화를 돕는 기관이 아닙니다. 면역력의 70% 이상이 장에서 시작되며, 장 내 환경은 우리의 전반적인 건강과 정신 상태에도 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 장 건강을 개선하고 장 내 유익균을 활성화하는 데 도움을 줄 수 있는 음식에 대하여 알아보겠습니다.1. 요구르트와 발효식품장 건강을 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 바로 유산균입니다. 요구르트, 김치, 된장, 낫토와 같은 발효식품에는 장 내 유익균인 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있습니다.요구르트: 단백질과 칼슘도 풍부하며, 장 내 ..