건강한 하루

고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불릴 만큼 초기에는 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽습니다. 하지만 혈압이 지속적으로 높으면 심장병, 뇌졸중, 신부전 등의 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 초기 단계에서는 두통, 어지러움, 이명, 심계항진 등 몸이 보내는 미묘한 신호가 있을 수 있지만, 많은 사람들이 이를 단순 피로로 오해하고 지나치는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 고혈압의 초기 증상과 정상 혈압 수치에 대하여 자세히 알아보겠습니다.고혈압이란?고혈압(Hypertension)은 혈관 내 혈압이 정상 범위를 초과하여 높은 상태가 지속되는 질환입니다. 보통 수축기 혈압(최고 혈압) 140mmHg 이상, 확장기 혈압(최저 혈압) 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. ✅ 혈압 수치 기준 (대한고혈압학회 ..

고혈압은 나이가 들수록 발병률이 높아지는 대표적인 만성질환입니다. 특히 중장년층에서 많이 나타나며, 혈관 건강을 위해 꾸준한 관리가 필요합니다. 고혈압 관리는 약물뿐만 아니라 올바른 식습관과 생활 습관을 통해 충분히 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압에 좋은 음식을 중심으로, 건강한 혈압 관리를 위한 구체적인 방법을 알아보겠습니다. 1. 혈압을 낮추는 데 좋은 음식 7가지1) 토마토 토마토는 칼륨과 항산화 물질인 리코펜이 풍부해 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 유지하는 데 탁월합니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 염분 균형을 맞추고 혈관 건강을 돕습니다. 또한, 리코펜은 강력한 항산화제로, 혈관 내벽을 보호하고 동맥경화를 예방합니다. 신선한 생토마토를 먹거나 주스로 섭취하는 것이 좋으며, 살짝..