건강한 하루

면역력은 우리 몸이 바이러스, 세균 등 유해한 외부 환경으로부터 스스로를 방어하는 힘을 말합니다. 특히 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활, 잘못된 식습관 등으로 인해 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 면역력이 약해지면 감기 같은 질병뿐만 아니라 심각한 건강 문제로도 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 면역력을 높이는 방법과 이를 생활 속에서 실천할 수 있는 구체적인 팁을 소개합니다. 1. 면역력을 높이는 식습관영양소를 고루 섭취하기면역력을 강화하려면 다양한 영양소를 섭취하는 것이 필수입니다. 특히 비타민 C, 비타민 D, 아연 등은 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.비타민 C: 감귤류, 딸기, 브로콜리, 파프리카 등비타민 D: 연어, 계란, 우유, 햇볕을 통해 자연 합성아연: 굴, 쇠고기, 콩류, 견..