건강한 하루

100세 시대를 건강하게 살기 위해서는 ‘어떻게 먹느냐’가 매우 중요합니다. 올바른 식습관이 건강을 좌우하며, 특히 면역력 강화, 혈관 건강, 노화 방지에 좋은 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 건강백세를 위한 최적의 식사법에 대하여 알아보겠습니다.채소와 과일을 충분히 섭취하기✅ 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 면역력 강화✅ 활성산소 제거로 노화 방지 및 암 예방 효과✅ 하루 5가지 이상의 색깔을 골고루 섭취하기🥦 추천 식품: 브로콜리, 시금치, 당근, 토마토, 블루베리단백질은 꼭! 하지만 건강하게✅ 근육 감소 예방 → 노년기 근감소증 방지✅ 동물성+식물성 단백질을 균형 있게 섭취🍗 추천 식품: 닭가슴살, 생선(고등어, 연어), 두부, 계란, 콩🚫 주의할 점: 붉은 고기는 너무 많..